בס"ד
לפעמים כן כדאי ואפילו מומלץ, "לקחת ללב", קרי – "לשים לב" – ולהיות עם אצבע על הדופק!
בכתבה שלפניכם תוכלו ללמוד על סימני הזיהוי המעידים על כך שאולי מסתמנת לה מחלת לב, על ההמלצות לאכילה נבונה שתסייע בשמירה על בריאות הלב, ועל עוד כמה דרכים למניעת חסימת עורקים.
"מה רבו מעשיך, ה', כולם בחכמה עשית!" אם נתבונן בבריאה האלוקית ונפלאותיה, לא נוכל שלא להתפעל מן המשאבה החכמה בה חנן אותנו הבורא, הפועמת כ-70 פעימות בדקה, כ-4000 פעימות בשעה, ואין ספור פעימות לאורך 120 שנות חיינו. כמה ליטרים של דם עוברים בעורקי הלב בשלום, כשהם מנתבים מסלול של חיים בין העליות לחדרים, ומשם אל הגוף כולו?!
עלינו לשמר את המכונה המופלאה הזו, כדי שתוכל לעבוד את בוראה!
והרי תמרורי האזהרה העלולים להדליק לנו נורה:
- הפסקות נשימה בשינה – דום נשימתי (שמעלה רמות לחץ דם ואי סדירות קצב)
- פריחה/גבשושית בגוון צהבהב סביב מפרקי האצבעות (בשל רמה גבוהה של טריגליצרידים)
- אחיזה חלשה של שרירי כף יד, קושי ללפות חפץ
- נקודות אדומות/שחורות של דימום לכוד מתחת לצפרניים
- סחרחורות לעיתים קרובות
- שינויים בגוון העור של כחלון או גוון אפרפר באצבעות
- דלקת חניכיים זיהומית הגורמת לחדירת חיידקים לזרם הדם
- נגעים כהים בעור באזורי קפלים כמו צוואר, בית השחי או המפשעה
- קשיי נשימה או תחושת קוצר נשימה פתאומי, בעיקר אם בנוסף חשים גם כאב בחזה
- נפיחות בקרסוליים היכולה להעיד על ליקויים בזרימת הדם
- עייפות מרובה, תשישות.
ההמלצות הבאות הן כלליות, וחשוב להתאים אותן אישית במסגרת ייעוץ תזונתי אצל דיאטנית. בחלק מן המקרים, שינוי תזונה לבדו יכול להוריד את רמות הכולסטרול לנורמה, בלי להזדקק לתרופות, ובמקרים בהם יש צורך בטיפול תרופתי – לאפשר נטילת תרופה במינון נמוך יותר.
והרי ההמלצות לאכילה בריאה:
- לצמצם את צריכת השומן הרווי, שומן הטראנס ולהימנע מאכילת מזון רווי כולסטרול
- להגביר צריכת סיבים מסיסים
- לאכול עם שימת דגש על מוצרים עשירים בשומן חד בלתי רווי
- לאכול יותר דגים ומזונות עשירים באומגה 3
- אלכוהול – צריכה מתונה ומבוקרת
- להגביר צריכת נוגדי חמצון מהצומח
- לצרוך מזונות עשירים בוויטמינים B6, B12
- לצרוך רימון או פרי מיתר שבעת המינים: גפן (יין אדום), זית, תאנה ותמר – שעשירים מאד בנוגדי חמצון המעכבים תהליכי טרשת עורקים
והחשוב מכל – לדאוג לפעילות ספורטיבית יומיומית ושמירה על כושר.
פירוט, הסבר ומידע נוסף על כל הנ"ל תוכלו לקבל במפגשי ההעשרה וקידום הבריאות המתקיימים ב"משגב לקשיש", בהרשמה מראש אצל הרכזות.
***
